zeby bylo lepiej

[...] koncepcji mialam schudnac jak sobie zalozylm (czyt.dojsc do wymarzonych wymiarow i sylwetki jedrnej i smuklejszej), tzn spalic tluszczyk oczywiscie i wtedy podbic kalorii, zeby bylo tak abym ani nie chudla ani nie tyla... Ps. Mi sie taki suszek podoba, tzn nie mam na mysli braku miesni i zejscie z wody samej, bo to zadna ideologia dla mnie .. [...]

[...] warto, po IMO nie warto ) czy lepiej dać sobie spokój? Ostatnie pytanie jak robić z ostatnim posiłkiem tz robie obecnie tak 150g twarogu+30g Olimp mega Strong i zalane to wszystko mlekiem miksuje i wypijam. Czy może samo białko i nic wiecej? sam musisz wiedziec ile Ci brakuje białka w diecie i tak to rozplaowac zeby było ok Dzięki i pozdrawiam;)

[...] po 4 tabletki - gdzie 4 tabletki to 5g, więc 15g kreatyny w DT (troche dużo co?) i w dzień nietreningowy 8 tabletek czyli 10g. Kreatyne przeciez mamy ciagle w organizmie i wydaje mi sie ze lepiej brac 4 tabsy czyli te 5g w DNT a w dzien treningowy 4 przed i 4 tabsy po zeby bylo te 10g. Ktos tu sie zna? i moze sie wypowiedziec czy dobrze mysle?

[...] dwie kategorie wyzej, tyle. mialo to miejsce tylko dlatego, ze Nate rzekomo nie zgodzil sie ani na 155, ani na 160, wiec umowili sie, ze nie zbijaja nic i wychodza w 170. zeby bylo Ci latwiej przeanalizowac, to prosze znajdz informacje, ile waza ZAWODNICY WW w dniu walki. podpowiedz: nie, nie waza w dniu walki 170 funtow. nie waza tez 168 jak [...]

Marta 8-O gdzie mi tam do semi-pro, nawet do mini-pro daleko ;-) %-) W kazdym razie ciesze sie, ze jest dobrze i obiecuje dalej zapyerdalac, zeby bylo jeszcze lepiej :-D U mnie nadal bez zmian, nos zatkany i glowa boli, parowki (%-) ) niestety nie pomagaja. W pracy ledwo zywa bylam, ale jak wrocilam do domu to sily mi wrocily i byl trening. [...]

Chudy lepszy W ćw pomocniczych musisz intuicyjnie dobrać ciężar(traktuj nowe ćw poznawczo). Lepiej, żeby było za lekko niż miałbyś nie zrobić założeń. Po prostu nie przesadź.

[...] pewnie za salbo trzymal, chociaz troche sie zdziwilem bo kilka dni trzymal dobrze... w kazdym razie spadlem na kolana... apotem ejszcze jak chcialem go znowu zamontowac, to zeby bylo rowno uzylem telefonu jako poziomicy(aplikacja pozimica) przylozylem do drążka i bylo krzywo..więc poprawilem potem znowu przylozylem zeby sprawdzic czy ejst dorbze [...]

Proponuję, żebyś wypełnił ankietę, jak wszyscy początkujący, żeby było jak najwięcej informacji (bo nie wiadomo np.jaki masz BF). Im niższy BF, tym tempo chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli [...]

https://i.imgur.com/px8itRF.png mmajunkie.com „Chcę krwawić, chcę wywołać wojnę i to sprawia, że nie czuję presji” – Diego Ferreira o walce z Mateuszem Gamrotem na UFC Fight Night 199 Diego Ferreira planuje rozpocząć nową serię zwycięstw w walce z Mateuszem Gamrotem podczas sobotniej gali UFC Fight Night 199. Jeszcze nie tak dawno Diego Ferreira [...]

Schemat jest jeden na razie czyli masuje. Docięcie jakieś większe mnie nie interesuje redukcja tylko wtedy jak już nie będzie szło w mięso tylko w fat. Wzrost 175. Ja nie uważam żeby to były jakieś mega dawki 600 DD 1200 podstawowego środka wiadomo jakiego to nie uważam żeby było jakoś dużo. Nie jakiś oszałamiający ale progres zdecydowanie jest i [...]

[...] chemie i zaspokajac wszystko z normalnego pozywienia tylko zastanawia mnie czy rano brac bcaa+eaa+wegle czy lepiej samo bcaa z weglami czy lepiej lyknac izolat (ile czego zeby bylo ok i zatrzymalo katabolizm?) zalezy jaki cel mozna bcaa + wegle mozna i samo bcaa oczywiscie jesli masa wejdzie p[ierwsza opcja - ale rowniez moze druga jesli [...]

Dojazdy mnie dobijały do marca, kiedy to zacząłem sparować, wtedy fakt faktem, raz było lepiej raz gorzej ale NIGDY nie było uwag trenera :/ Tutaj podobno z tego co gadałem z tym chłopakiem, nawet nagrywają sobie te sparingi (prócz korekt w trakcie), żeby potem analizować błędy. Widać jeszcze tę pasję i chęci, głód sukcesu. Fakt faktem klub jest [...]

[...] reszte - tworzac dziwna hybryde) to zrobie wszystko aby kazdy nowy i zainteresowany tym stylem 10 razy sie zastanowil nim tam sie wybierze - lepiej bylo by dla niego zeby zrezygnowal z SW nawet i z KK niz stal sie podobnym do Ciebie. Ale nie sadz ze odwzajemniam to destrukcyjne uczucie - mnie karate uczy szcunku do ludzi - moge ich [...]

michaik Ta ilość powtórzeń robi wrażenie.Ciekawe ile byś zrobił robiąc takim tempem jak wykonywałeś ruchy od 14 powtórzenia.Jeżeli zbliżoną ilość to chyba już nikt Ciebie nie dogoni. Acha a co na wszelki wypadek w razie remisu -wygrywa lżejszy czy cięższy? Z 20kg myślę że powinien lżejszy.Tak jak w WW na ciężarze open. dzieki, tak jak mówiłem [...]

Dzięki za odpowiedź. Łatwiej było by mi ułożyć dietę na 4 posiłki ale chyba nie dał bym rady zjeść tak dużych posiłków. Między 2 a 4 posiłkiem było by 5 godz przerwy a już o 12 zaczyna burczeć w brzuchu stąd 5 posiłków. Czy 1 i 3 posiłek może być taki sam? Myślę że lepiej zjeść 2 x omlet niż 2 razy kanapki z chlebem (który bywa różnej jakości). [...]

Czasem trzeba sobie popłakać żeby potem było lepiej :) No i teraz życzę Ci,żeby wreszcie zaczęło być po Twojej myśłi bo dobrze wiem jak się czuję (o czym też wiesz :P ) Wyobraziłam sobie jak wyrywasz córce bułkę... z tym zimnem po ćwiczeniach też tak mam,czasem aż mnie telepie :/ Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2013-12-22 19:19:09

Witaj! Z samych tych produktów, które podałeś wyszło ponad 10 g ww aktywnych, do tego jeszcze 50 g pieczywa razowego (nie wiem jakiego), ale to tak gdzies ok. 30 g ww, nie liczysz pomidora, a on też ma ww, czyli razem ok. 40 -50 g. To jest dieta niskowęglowaodanowa, ale nie ckd. Myślę też,że zbyt mało tych kalorii, zwłaszcza,że rozpoczynasz [...]

Pany pytanie co do ładowania, bo teraz to już nie wiem kiedy je zrobić, jedni piszą że po 2 tygodniach inni że po 3, a jeszcze inni że jak zrobili po trzech to że mogli lepiej zrobić po 4, u mnie sprawa wygląda tak, jestem w połowie drugiego tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 [...]

Lepiej byłoby wyciąć do końca niż liczyć na to że będzie leciało później. Trochę fatu na wyjściu może wpaść, sęk w tym żeby było go jak najmniej %-)

[...] ziemniaki są dobrym zrodłem węglwodanow i mozna nimi zastepowac ryz. Nad rozwojem plecow ja tez muszę cięzko trenowac wg zasady priorytetu.Na treningu robię tylko plecy zeby całą energię poswięcic na tą partię.Wazne jest zeby w kazdym powtorzeniu czuc pracę najszerszych a nie bicepsow czy barkow.Tak dobierac obciązenie zeby było duze ale [...]